Ходьба на сідницях
Це цитата повідомлення Мусьен Оригінальне повідомленняХодьба на сідницях
Ходьба на сідницях Метрів тридцять в день – і зайва вага просто тане.
Пропоную вам посилений варіант цієї вправи для: -зниження ваги – ліквідації жиру на стегнах, животі, талії (по всій окружності) – пружності і стрункості ніг – рельєфності сідниць – усунення запорів – усунення нетримання сечі – запобігання випадіння прямої кишки – профілактики гінекологічних захворювань Сядьте на підлогу.Ноги випрямити.Руки стисніть в кулаки, зігніть в ліктях і підніміть трохи вище рівня грудей. Між ступнями затисніть 0,5-1 літрову поліетиленову пляшку, заповнену водою (залити на 70-80 відсотків обсягу). Повністю поверніться всім корпусом вправо і рухайте вперед праву сідницю разом з прямою правою ногою. Пляшку,природно не випускаєте, а як – би тільки перекочуєте вперед. Потім вперед «йде» ліва сідниця, а ви в цей час всім корпусом повертаєтеся вліво. Коли пройдете вперед метра 1,5-2, починайте рухатися назад. Постарайтеся спочатку пройти хоча б 3 – 4 метри, а поступово доведіть “ходіння” до 20 – 25 м.
Серія повідомлень “Вправи”:
Частина 1 – Без заголовка
Частина 2 – Без заголовка
…
Частина 13 – Частина 4. СІДНИЦІ І СТЕГНА
Частина 14 – ЯК ПРИБРАТИ “ВУШКА” НА СТЕГНАХ
Частина 15 – Ходьба на сідницях
Частина 16 – 8 хвилин – зарядка проти целюліту
Частина 17 – Комплекс вправ для всього тіла включає 3 вправи по 20 повторень по 4 підходи, кожне з яких потрібно зробити якомога швидше.
Частина 18 – Як позбутися складок в самих важкодоступних місцях?
Частина 19 – ПРИБРАТИ І ЗМІЦНИТИ ЖИВІТ: ефективні вправи
Частина 20 – Домашній фітнес як звичка вдосконалюватися