Гімнастика для губ, яка збільшить їх об’єм: всього 10 хвилин в день!
Гімнастика для губ, яка збільшить їх об’єм: всього 10 хвилин в день!
Ніяких ін’єкцій і диво-таблеток: спеціаліст і головний тренер з бодіфлексу Антоніна Кравець розповіла нам, які вправи допоможуть тобі досягти пухких губ. Бонус: вони допомагають боротися з носогубними складками!
Антоніна Кравець
Головний тренер Центру дихальних технік Бодіфлекс і Оксисайз
«Формування і підтримання гарної форми губ – процес комплексний. Він вимагає:
— проведення первинного лімфодренажу, щоб зняти набряк, збільшує навантаження на м’язи навколо рота;
— м’язову активацію, необхідну для додання губам красивої форми і перешкоджає їх витончення.
Вправа 1. Зняття набряклості в зоні носо-губних складок
Вправу необхідно виконувати, попередньо рясно зволоживши шкіру термальною водою.
Вихідне положення: розведіть пальці рук так, щоб вказівний і середній склали одну «групу», а безіменний і мізинець — другу «групу». Вказівний і середній пальці кожної руки розташуйте над верхньою губою, а безіменний і мізинець під нижньою — так, щоб губи опинилися між пальцями. Перенесіть вагу голови в долоні, створивши преднатяжение. Пальці повинні почати ковзати в сторони. Стежте, щоб пальці не тягнули за собою лінію губ! Далі доведіть всі пальці до мочок вух, як ніби ви малюєте посмішку. Повторіть вправу 5 разів.
Вправа 2. Збільшення обсягу губ
Вправа сприяє тому, що тонкі губи стають більш пухкими. Крім того, воно корисно тим, хто має звичку тримати губи щільно зімкнутими.
Выдувайте повітря з рота, супроводжуючи це звуком. При цьому вказівним пальцем як би підкидає вгору верхню губу. Губи при цьому не повинні сильно напружуватися. Слідкуйте за тим, щоб щоки надувалися не сильно. По мірі необхідності робіть вдих і продовжуйте вправу одну хвилину або більше. Те ж саме можете зробити для нижньої губи (зрозуміло, палець при цьому рухається вниз). По закінченні повинна добре відчуватися вібрація в губах.
Вправа 3. Зміцнення лінії губ
Вправа сприяє розслабленню кайми губ і зменшення зморшок в куточках рота.
Вихідне положення: відкрийте рот, як ніби намагаєтеся вимовити звук «О». Акуратно тисніть вказівними пальцями на краєчки губ у напрямку один до одного. У той же час чиніть опір губами, намагаючись куточки губ зрушити під зовнішні сторони.
Примітка: тиск пальцями не повинно бути занадто сильним і агресивним.
Вправа 4. Збільшення обсягу верхньої губи
Вихідне положення: підніміть вказівним пальцем верхню губу.
Надайте піднятою губою тиск на палець у напрямку вниз.
Вправа 5. Зміцнення кругової м’язи рота
Вихідне положення: рот закритий.
Повільно обертайте мовою під лінією губ за годинниковою стрілкою. Виконайте 30 повторів. Потім виконайте обертальні рухи проти годинникової стрілки з такою ж кількістю повторів.
