План-шаблон по догляду за собою в домашніх умовах
План-шаблон по догляду за собою в домашніх умовах
1. Цукрова епіляція (ноги, пахвова область, глибока епіляція бікіні)
2. Догляд за тілом
-пілінг шкіри
-правила контрастного душу для підвищення пружності шкіри
-промивання і протирання трав’яними відварами
-зволоження та живлення шкіри (молочно-ванільний спрей)
-догляд за шкірою колін і ліктів
-профілактика появи целюліту
-догляд за грудьми
3. Догляд за руками (ванночки, маски, з крему)
4. Догляд за ногами (ванночки, маски)
5. Догляд за шкірою обличчя
-пілінг
-маски
-лосьйон
-зволоження
-лід
6. Догляд за ніжною шкірою
-шкіра навколо очей
-губи
7. Догляд за волоссям
8. Вправи для тіла
Так виглядає зміст. При бажанні, ви легко зможете “підігнати” даний шаблон під ваші вподобання по догляду за собою. Якщо ви робите епіляцію не в домашніх умовах, а в салоні, то вона відразу випаде зі списку домашніх процедур, так як ви впишете в щоденник “відвідати салон у п’ятницю о 17.00″, наприклад. А в шаблон записуємо тільки те, що робимо самостійно.
Деякі процедури необхідно провести раз в дві тижня, тому зробіть 2 комплекти карток по 7 штук, у другому комплекті будуть додані доповнення у вигляді процедур виконуваних 1 раз в 2 тижні. Так набагато зручніше.
А є і процедури, які ми робимо кожен ранок і вечір.
Тому розпишіть, наприклад так:
ЩОРАНКУ:
-розчісування волосся
-протирання грудей шматочком льоду
-протерти обличчя лосьйоном
-протирати обличчя кубиками льоду
-льодом, зеленого чаю або м’яти розтирайте шкіру під очима в напрямку від зовнішнього кута до внутрішнього
-живильний бальзам для губ
-збризкувати волосся зміцнює бальзамом
-компрес для очей
КОЖЕН ВЕЧІР:
-Для зміцнення сідниць корисно «невидиме» вправа – в будь-який час, в будь-якому місці потрібно напружувати м’язи сідниць, повільно рахувати до десяти і розслабляти. Виконувати потрібно по 40 разів кілька разів в день..
-змочування шкіри грудей прохолодною злегка підсоленою водою
-ввечері, після вмивання, зробіть ванночку для очей
-крем для повік перед сном
-кожен вечір змащувати вії маслом
-розчісування волосся
А тепер “дні-картками”
1 тиждень
1 день
-зволожуючий крем лікті і коліна
-парова ванночка для обличчя
-пілінг обличчя
-пілінг губ
-маска з глиною
2 день
-ванночка для рук
-ванночка для ніг
3 день
-компрес для обличчя
-маска на обличчя
-маска для очей
-маска-пілінг для волосся
4 день
-маска для сідниць
-маска-пілінг для волосся
5 день
-маска для ніг
-маска для рук
-маска на обличчя
-компрес для обличчя
-маска для очей
-контрастний компрес для грудей
2 тиждень
1 день
-зволожуючий крем на лікті і коліна
-парова ванночка для обличчя
-пілінг обличчя
-пілінг губ
-маска з глиною
2 день
-ванночка для рук
-ванночка для ніг
-масаж проти целюліту
3 день
-компрес для обличчя
-маска на обличчя
-маска для очей
-маска-пілінг для волосся
4 день
-маска для сідниць
-маска-пілінг для волосся
-скраб і маска для ліктів і колін
-маска для грудей
5 день
-маска для ніг
-маска для рук
-маска на обличчя
-компрес для обличчя
-маска для очей
-контрастний компрес для грудей
РАЗОМ: 14 карток: сім на перший тиждень, сім на другу. Як бачите, щотижня 2 картки залишаються порожніми (це передбачено на всякий випадок, у кожної з нас бувають переповнені іншими турботами дні, коли нас чекає купа справ і на догляд за собою немає часу).
Це розподіл зайняло у мене велика кількість часу, але воно себе виправдало. Сподіваюся, мої труди послужать вам готовим шаблоном, куди ви впишете ваші процедури. І це допоможе вам економити час, який раніше витрачався на пошук рецептів в комп’ютері, а головне – привчить нас до регулярного догляду.
