Фейсбілдінг: «будуємо» особа

11 января, 2019

1. Вправа для чола.
Покладіть пальці обох рук на лоб. Безіменні пальці повинні лежати на бровах. Тепер, долаючи опір пальців, підніміть брови, стягуючи шкіру голови вперед.

2. Вправа для очей.
Розкрийте очі-як можна ширше, простіше кажучи, «вытаращитесь» вперед, наскільки це можливо. Потім розслабтеся.

3. Вправа для щік.
Посміхатися, приклавши пальці до куточків рота. М’язи рота і щік, до самих вух, дуже сильно напружити. Розслабити.

4. Вправа проти обвисання куточків рота.
Затиснути губи між зубами, підтягнути куточки рота догори. Затримати, розслабити. Запобігає і утворення зморшок над верхньою губою.

5. Вправа проти зморшок в куточках очей.
Притисніть пальці до зовнішніх куточків очей і сильно напружте нижні повіки. Розслабте.

6. Вправа проти подвійного підборіддя.
Підкладіть кулаки під підборіддя і, долаючи опір рук, відкрийте рот. Потім, впираючись в підборіддя великим пальцем, максимально висуньте мову так, щоб його кінчик був спрямований вниз.

7. Вправа для шиї.
З зусиллям відтягніть нижню губу (не переміщаючи куточки рота) вниз, оголюючи нижні зуби. Якщо ви правильно виконуєте вправу, то на шиї буде видно рельєф м’язів.

8. Вправа для зміцнення всього контура особи.
Напружити щоки і підборіддя: широко розкрити рот, висунути вперед нижню щелепу. Сильно напружити м’язи шиї і щелепи. Розслабити.

Робіть вправи регулярно, принаймні 5 днів на тиждень, а краще і кожен день. Кожну вправу потрібно повторювати 5 разів по 6 секунд, поступово доводячи кількість повторень до 20. Краще всього виконувати цей комплекс перед сном, хоча, за великим рахунком, можна займатися в будь-який час.