Дізнайся більше !

- блог де багато цікавого та корисного

Як змусити себе пити більше води щодня?

Вода – найкраще, що ви можете помістити у своє тіло, але багато хто з нас ігнорує її протягом дня. Ось кілька чудових способів змусити себе виробити здорову звичку пити багато води щодня.

Як змусити себе пити більше води щодня?

Чому ви повинні пити більше води?

Нам потрібна вода, щоб вижити, але пити достатньо, щоб вижити, не ідеально для вашого тіла. Вода необхідна для пом'якшення та змащування суглобів, захисту мозку та інших внутрішніх тканин, регулювання температури тіла та видалення відходів з організму за допомогою сечовипускання, дефекації та поту.

Коли вам не вистачає води, відбувається зневоднення. Коли ви зневоднені, ви відчуєте сухість у роті, низький кров'яний тиск, головний біль, запаморочення, сухість шкіри і, що найгірше, втому.

Простий спосіб дізнатися це, глянувши на колір вашої сечі. Жовтого кольору – від середнього до жовтого (або прозорого) – це те, чого ви хочете прагнути. Якщо цей жовтий колір темніший за бурштину, це зазвичай означає, що ви не отримуєте достатньої кількості води на день.

Так скільки води нам потрібно випивати на день?

Чоловіки повинні випивати близько 3 літрів (близько 13 чашок) загальної кількості рідини на день.

Жінки повинні пити близько 2,2 літрів (близько 9 чашок) загальної кількості рідини на день.

Як змусити себе пити більше води щодня?

Чоловікам потрібно трохи більше, тому що вони мають тенденцію бути більшими в середньому і, природно, мають трохи більше м'язової маси, яка утримує воду краще, ніж жирові тканини. Звичайно, вагітним і матерям-годувальницям також потрібно вживати більше води.

Пам'ятайте, що вода — найдешевший напій! Пам'ятайте про свою повсякденну діяльність. Якщо ви займаєтеся спортом або виконуєте якусь важку роботу, завчасне зволоження може забезпечити вам гарне самопочуття під час цього тренування пізніше. Те саме відбувається, якщо ви багато пили каву, чай з кофеїном чи алкоголь. Вони діють як сечогінні засоби, змушуючи вас більше мочитися та втрачати воду. Крім того, якщо ви перебуваєте в більш теплому кліматі, ви потієте більше і потребуєте більшої кількості води, ніж помірної зони.Можна випити занадто багато води, тому не перестарайтеся, пам'ятайте, що ваш організм може переробляти 15 літрів води щодня.

Прокиньтеся та випийте склянку води. Перед сном випийте склянку води. Просто зробивши це, ви отримаєте перевагу в частину дня, що залишилася. Якщо ви забуваєте пити воду перед сном та підйомом, знайдіть ефективні способи, щоб зробити вашу воду помітнішою. Поставте склянку з водою на тумбочку, щоб ви бачили її перед сном.


Інші статті:


Обговорення цієї теми:

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *