Якщо ви вирішили змінити своє відображення в дзеркалі, вам варто це прочитати!

28 февраля, 2017

1. Щоб змінити своє тіло, ви повинні бути готові робити не стільки, скільки можете, а стільки, скільки буде потрібно.

Жінки вибирають дієти з двох причин – вони зрозумілі, і вони закінчуються. Після дієти можна знову повернутися до колишнього життя, поїсти смачненького, купити пару нових суконь, які через два тижні вже можна знову ховати в шафу. Чоловіки думають, що зможуть знайти фігуру Лазара Ангелова, не виходячи з дому, на турніках або ліниво прогулюючись в залі від одного снаряда на іншій. Всі готові щось робити, але не достатньому обсязі.
Красива струнка фігура ще нікому не дісталася задарма. За кожним гарним тілом стоїть колосальна праця. Так, комусь щастить більше, хтось народжується з хорошими генетичними даними, а потім лише підкреслює достоїнства своєї форми за допомогою харчування, тренувань, режиму і добавок, а кому-то доводиться з нуля працювати над собою. Але знаєте що? Так навіть цікавіше.

2. Трансформація не повинна бути насильством над собою.

Я дуже часто стикаюся з поведінкою «за Всяку ціну».
Цілеспрямованість – це чудово, але не варто плутати її з твердолобием. Жорсткі дієти до 900 ккал, розвантажувальні дні, відпрацювання неочікуваних цукерочок в залі. Так більшість жінок і втрачають своє здоров’я.

Крім того, сильні обмеження – завжди висока ймовірність зриву. Деякі спеціально ставлять дуже жорсткі рамки, оскільки бояться зірватися. Тут логіка відсутня геть.
Так, робота на кухні важче роботи в залі, але не тому, що ви нібито повинні терпіти голод і позбавлення, а тому що потрібно контролювати те, що ви їсте, навчитися розуміти потреби свого тіла, змінити харчові звички. Це кожен день з вами, а зал – тричі або чотири рази на тиждень.

3. Щоб полюбити тренування, потрібно почати займатися.

Я теж завжди думала, що тренування – це не моє. Я завжди розуміла, що треба рухатися, але все, що я починала, то незабаром кидала. Як виявилося, я просто не могла знайти своє.

Якщо ви хочете підтримувати форму, то знайдіть той вид тренувань, який подобається саме вам. Зрозуміло, якщо вашою метою є трансформація, то доведеться розширити коло своїх інтересів. Наприклад, ви займаєтеся йогою і хочете побудувати фігуру, як у Аманди Латони, то до улюбленої йоги доведеться додати силові й аеробні навантаження посильні.

З досвіду скажу, що любов до тренувань з’являється з перших результатів. І так, щоб результати були, вам повинно бути важко, але якщо ви налаштовані робити все, що від вас буде потрібно, то швидко ввійдете в смак.

4. В роботі над собою немає місця комплексів.

Не раз чула щось на кшталт «Не можу бігати/займатися у залі/є заздалегідь приготовлену їжу – на мене люди дивляться» або «Як я буду виглядати? Так само ніхто не робить». Це не люди, не обставини, не країна. Це ми такі.

Людям-то за великим рахунком, все одно. Кожен занурений у свої проблеми, переживання і роздуми про те, як він виглядає з боку.

Якщо ви хочете почати схуднення або іншу трансформацію, то залиште комплекси позаду. В кінці кінців, ви працюєте над крутейшим проектом – власним здоров’ям, і отримаєте заслужену нагороду – красиве тіло.

Струнке підтягнуте тіло не можна купити, виграти, отримати в дар. Це завжди результат довгої роботи, яка може зайняти кілька місяців, кілька років, все життя.

Пишатися треба, а не комплексувати.

5. Мотивируйтесь, але не впадайте в ілюзії.

найпопулярнішим видом мотивації є чужий приклад. Мене дуже надихають атлетки, чужі трансформації і взагалі вигляд підтягнутого спортивного тіла. Я розумію, що за рельєфним тілом стоїть колосальна праця, проте нерідко за цим ховається велика брехня.

Часто дівчата скорочують термін своєї трансформації – на фото зліва 120 кг, на фото праворуч – фитоняшка, а різниця 5 місяців. Комусь такі фотографії допомагають почати схуднення і стають свого роду пенделем, але таких термінів не буває.

Часто дівчата набирають масу, фотографуються і ставлять поруч фото на сушінні, мовляв, «до» і «після» різниця 4 місяці. Після просушування набору м’язової маси і схуднення з нуля – різні речі і різні терміни. Не сподівайтеся, що сядете на билдерскую сушку та виявите під шаром жиру Наталію Мело.

Часто дівчата спеціально підводять до себе фітнес-фотосесії, щоб увічнити красу в якийсь конкретний момент, а вже через два дні запливають на кілька кілограмів.

І взагалі, так роблять не тільки дівчата.

Не впадайте в ілюзії. В Інтернеті кожен може бути ким завгодно.