Включи мізки на повну котушку. Вправи для розвитку мозку.

28 октября, 2017

1. Ефект лівої руки

Це вправа, зміцнює нервові зв’язки, а так само може створювати нові. Наприклад, візьміть вашу ком. мишку в іншу руку (якщо ви правша, значить в ліву і навпаки) почніть управляти їй. Якщо в результаті у вас з’явиться відчуття невпевненості, незручності і сорому, не переживайте, ваш мозок вчиться новому навичці. Це відбувається завжди, коли ви починаєте щось новеньке, неиспробованное, і кожного разу ви організовуєте в своєму мозку нові зв’язки між нейронами. Вчені довели, що цей ефект активізує творчі здібності та значно покращує просторову уяву. Тому робіть цю вправу на щоденній основі, не бійтеся братися за нові завдання (наприклад: чистити зуби, писати, тримати ложку і т. д.).

2. Читання і Кросворди

Рішення кросвордів сприяє розвитку мозку, і стимулюють активність вашого мозку. Прагнете вбирати як можна більше інфи, читайте, читайте, і ще раз читайте книги на різні теми. Знайдіть нове хобі, вивчите іноземну мову. Обов’язково позбавте себе від постійного перегляду тєліка, інакше ваш мозок буде «тупіти». Чим швидше ви почнете тренувати свій мозок, тим легше вам буде справлятися з недугами розуму літніх людей. Виявлено, що постійні вправи мозку, будь-яка активність, розумова і фізична, зводять до мінімуму випадки втрати пам’яті серед «старих» людей і уповільнює процеси старіння.

3. Спорт

Доведено, що людина яка отримує фізичні навантаження (добровільні), то в нього краще і швидше розвивається мозок. В Інституті біолог. досліджень «САЛК» штат California, вчені прийшли до висновку, що миші, які бігають крутиться в колесі, в 2 рази більше клітин в частині мозку, яка відповідає за пам’ять і вивчення.

4. Загадки

Логічні загадки, пазли, головоломки — відмінний спосіб змусити свій мозок працювати, а так само буде підтримує його активність. Розгадуйте частіше і тренуйте свій мозок. Наприклад, грайте в Sudoku.

5. Поповнюйте словниковий запас

Почніть на щоденній основі вивчати значення нового слова (не має значення, який це буде мова, іноземна або рідний). Існують великі розбіжності між вашим інтелектом і словником. Якщо словниковий запас регулярно поповнюється новими словами, то і рівень інтелекту зростає.

6. Щоденник

Ведення щоденника дозволяє вам розширити межі вашого мозку. Пишіть спогади, мрії, поточні події. Кращий спосіб — обзавестися своїм блогом.

7. Нейробіка

Цей термін ввів Лоуренс С. Кац, доктор філософії, професор нейробіології Університету Дъюка. Нейробіка — це унікальна у своєму роді система тренінгу мозку, яка задіює всі п’ять фіз. почуттів і емоцій у несподіваному світлі, т. о., щоб струсити щоденну рутину. Вправи використовуються для того, щоб допомогти мозку у виробництві власних поживних речовин, необхідних для зміцнення, зростання і збереження клітин мозку. Нейробікою можна займатися де завгодно і в будь-який час. Цей оригінальний і веселий спосіб розвитку мозку, дозволяє активувати погано розвинені нервові зв’язки і шляху, допомагаючи вам придбати «акуратність» і гнучкість розуму.

Які вправи бувають:

Комбінування відчуттів. Слухайте музику. Насолоджуйтеся звуком дощу, відчувайте падіння крапель на ваші долоні. Відчувайте запах квітів. Вдивляйтеся в хмари і при цьому займаючись ліпленням з глини.

Руйнівник рутини. Ходіть на роботу новим маршрутом. Їжте іншою рукою. Ідіть в інший продуктовий магазин. Управляйте іншою рукою комп’ютерну мишку.

Включення одного або декількох ваших почуттів у повсякденні завдання. Одягайтеся і роздягайтеся з закритими очима, умивайтеся з закритими очима. Можна спілкуватися, використовуючи тільки візуальні підказки, тобто мовчки.