Ведемо здоровий спосіб життя – 10 правил здорового способу життя
Ведемо здоровий спосіб життя – 10 правил здорового способу життя
Це зведення невеликих правил і рекомендацій, використовуючи які ви зможете вести здоровий спосіб життя. Багато з нас думають, що це важко, але це не так.
Додайте це собі на стіну цей пост або роздрукуйте і повісьте на холодильник і будьте щасливі.
1 правило. Ваш сон. Прокидайтеся природно. Сон дозволяє вам відновити втрачені сили і провести день на максимумі ваших здібностей. Погодьтеся, коли ви виспалися, то і почуваєте себе набагато краще.
2 правило. Зарядка. Робіть її вранці. Це також допоможе вам бути на висоті на протязі всього дня.
3 правило. Готуйтеся до наступного дня з вечора, плануйте його. Люди, які ведуть ЗСЖ, серйозно ставляться до зарядкам вранці.
4 правило. Міняйте свої звички. Звички формують ваш характер. Змінити себе в один момент не вийде, але поступово малими кроками ви прийдете до гарних результатів.
5 правило. Здорове харчування. Без цього не буде ніякого здоров’я. Забудьте про жирної їжі і про їжу з фаст-фудів. Уважно стежте за своїм раціоном. Пам’ятайте: «Людина – це те, що він їсть».
6 правило. Позбавляйтеся від зайвої ваги. Тут недостатньо правильне харчування, важливі ще і заняття спортом. Для початку можна зайнятися і бігом.
7 правило. Не вірте тим, хто може допомогти вам швидко схуднути. Тільки важка і довга робота над собою може вам допомогти в цьому.
8 правило. Ставте досяжні завдання. Неможливо за місяць скинути 120 кг до 70. Будьте реалістом. Інакше ви можете просто опустити руки і кинути це справа.
9 правило. Не концентруйтеся на невдачах. Важливо бачити перед собою мету і продовжувати дотримуватися режиму дня, який ви склали для себе.
10 правило. Будьте оптимістом. Займайтеся різними аутотренінгами. Ви можете щодня перед дзеркалом повторювати слова: » У мене все вийде».
