Дізнайся більше !

- блог де багато цікавого та корисного

10 ПОРАД ПРАКТИКУЮЧИМ

10 ПОРАД ПРАКТИКУЮЧИМ

• При вході в стоячі асани на збереження рівноваги рекомендується робити крок на опорну ногу з повним перенесенням на неї ваги тіла. Таким чином вдалося глибше замкнути суглоби опорної ноги.

• Не пийте воду під час практики!

• Не зупиняйте дихання в процесі утримання асани.

• Будь стоячі асани починаються з Тадасаны (Пози Пальмового Дерева), сидячі – з Дандасаны (Пози Планки).

• Салабхасане (Позі Сарани) ноги піднімаються вгору не силою м’язів, а підняттям прани вгору і створенням в животі «повітряної подушки».

• При виході з медитації і Шавасана (або будь-якої пози на розслаблення, яку ви тримали більше 5 хвилин) спочатку розігрійте долоні, розтерши їх один про одного, потім покладіть теплі долоні на очі і відкривайте очі в долоні. Таке повернення найбільш правильне і м’яке.

• При практикою асан і пранаями слідкуйте за тим, щоб ваше обличчя було розслабленим.

• Якщо почали рясно потіти в асані – негайно виходьте з неї!

• Не практикуйте активно при температурі вище 35 градусів Цельсія.

• Якщо є можливість вибору напрямку, ранковий комплекс Сурья Намаскар (Привітання Сонцю) слід практикувати вранці обличчям на Схід, вечірній Чандра Намаскар – на Захід.

• Кількість повторень: 1-3-6-9-12-21-32-64-108.


Інші статті:


Обговорення цієї теми:

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *