Розвантажувальні дні!
Розвантажувальні дні!
Білковий розвантажувальний день
Відваріть одну курку (без шкіри і кісток), розділіть м’ясо на 6 порцій і з’їжте протягом дня. Не забудьте в цей день випити 2 літри простої води.
М’ясо курки – білка, на переробку якого наш організм витрачає багато калорій.
На переробку білка витрачається багато калорій
Білковий розвантажувальний день дозволить вам позбавитися від 700-800 м зайвої ваги.
Салат “Щітка”
Натріть на тертці 0,5 кг сирої селери, 0,5 кг сирої моркви і 0,5 кг сирої буряків. Розділіть салат на 8-10 порцій і з’їжте протягом дня. Не забудьте в цей день випити 2 літри простої води.
Сирі овочі багаті грубими волокнами, які не перетравлюються в кишечнику, а розбухають і як щітка очищають його.
Грубі волокна очищають кишечник
Вживання салату “Щітка” протягом дня дозволить вам позбавитися від 1 кг зайвої ваги.
Гіркий розвантажувальний день
протягом дня з’їжте 5 грейпфрутів, випийте 10 чашок зеленого чаю і 2 літри простої води (в 8 ранку з’їжте половинку грейпфрута і запийте його 1 чашкою зеленого чаю, в 9 ранку випийте склянку води, в 10 ранку з’їжте половинку грейпфрута і запийте його 1 чашкою зеленого чаю, в 11 ранку випийте склянку води і т. д.).
І грейпфрут, зелений чай мають гіркуватий присмак, завдяки якому блокується почуття дикого голоду.
Крім того, грейпфрут – продукт з низьким глікемічним індексом, багатий грубими волокнами.
Гіркий розвантажувальний день дозволить вам позбавитися від 1 кг зайвої ваги.
Розвантажувальний день на гречці
Гречка – не тільки дуже корисний, але і досить калорійний продукт, тому переноситься такий розвантажувальний день досить легко. Ваш денний раціон повинен складатися з склянки гречки і літра знежиреного кефіру. З вечора ви замачиваете гречку в окропі, закутавши в ковдру або рушник, залишаєте на ніч і внутрішньо готуєтеся до завтрашнього дня. Солити і заправляти олією гречку не можна, єдине – можна додати трохи сухої ламінарії. Ділимо отриману кашу на 5-6 прийомів і запиваємо кожен раз її склянкою кефіру, єдине – таке харчування може подіяти розслабляючи на шлунок, це слід врахувати.
Розвантажувальний день на яблуках
Досить ефективний розвантажувальний день, який передбачає вживання півтора кілограмів яблук. Фруктові кислоти, що містяться в яблуках, допомагають активізувати обмін речовин, а пектин виводить шкідливі речовини з організму. Пектину багато в стиглих яблуках, його кількість збільшується, якщо стягнути фрукти тепловій обробці. Кислі ж яблука збуджують апетит і протипоказані при хворобах шлунка.
