Міфи про вечерю після шести
Міфи про вечерю після шести
Прийнято вважати, що бажають схуднути необхідно відмовлятися від вечірнього прийому їжі. Насправді, це зовсім не так. Більшість людей більшу частину свого денного раціону, а саме 46%, з’їдає саме у вечірні години – після 17 годин.
Добре це чи погано?
Багато хто думає, що вживання на вечерю гарячих страв веде до набору ваги. Насправді – ні. Все залежить від того, що ти їж, в якій кількості, а також від вмісту в твоїй їжі цукру і жирів. Наприклад, з’їсти холодний бутерброд з товстим шаром ковбаси, і щедро намазати маслом буде куди шкідливіші, ніж тушковані овочі, шматочок відвареної риби, курячу грудку, приготовану на пару або легкий суп.
Не варто плекати ілюзій з приводу того, що фрукти, з’їдені на вечерю, не здатні негативно позначитися на стані фігури. Це не зовсім так. Найкраще вживати фрукти на десерт після обіду і на сніданок. Можеш також замінювати звичні для тебе перекуси фруктами – це дуже смачно і корисно. Особливо обережними слід бути з банани, виноград, манго і деякими сортами яблук. Слід також зазначити, що фрукти, з’їдені на ніч, можуть призвести до здуття живота. Тому намагайся у вечірні години утриматися від вживання фруктів.
Не слід відмовлятися на вечерю від спагетті. Не варто думати, що від них жахливо товстіють. Це не так. Вся справа в тому, який соус ви підберете і як вибудуєте споживання БЖУ за день!Якщо ви заміните звичний вершковий соус томатний, то проблем з фігурою вдасться уникнути. Потрібно також зазначити, що слід вибирати макарони з твердих сортів пшениці. Якщо на сніданок і обід у вас був білок – то на вечерю сміливо їжте пасту чи кашу 
Великою помилкою є і така думка, що слід увечері їсти мало і тільки легку їжу. Ти цілком можеш влаштувати собі і основний прийом їжі ввечері, а не у першій половині дня, як це прийнято.
