ПП меню на тиждень
ПП меню на тиждень
Понеділок:
1. 100 г вівсяної каші полити однією столовою ложкою меду
2. З’їсти будь-який фрукт, який містить швидкі вуглеводи, наприклад, один банан
3. 200 г відварених курячих грудок + велика порція салату з овочів
4. 150 г сиру з жирність не більше 5% і апельсин
5. Півлітра кефіру з жирністю 1%
Вівторок:
1. 200 г гречаної каші з овочами
2. Два великих яблука
3. 200 г відвареної яловичини + салат з овочів
4. 200 г морської риби + один грейпфрут
5. 150 г сиру
Середа:
1. 200 г відвареного рису з овочами
2. 50 г волоського горіха + столова ложка меду
3. 200 г відвареної телятини + овочевий салат
4. Три варених яйця + дві помідори
5. 300 г йогурту з жирністю не більше 2.5%
Четвер:
1. 200 г макаронів з твердих сортів пшениці перемішати з 50 г сиру
2. Одне яблуко і банан
3. 200 г відвареної яловичини + овочевий салат
4. 200 г морепродуктів
5. 300 р молока
П’ятниця:
1 .100 г рису + 100 г відварної риби
2. Дві столові ложки меду
3. Велика порція овочевого салату, заправленого оливковою олією
4. 200 г курячого філе + три огірка
5. Три варених яйця
Субота:
1. 200 г вареної квасолі з овочами
2. 200 г фруктового салату + столова ложка меду
3. 200 г відвареної телятини з овочами
4. 150 г сиру невеликий жирності
5. 0.5 літра кефіру
Неділя:
1. 200 г відвареної картоплі + овочевий салат
2. 200 г будь-яких фруктів
3. 200 г відвареної яловичини + цитрусові фрукти
4. 150 г сиру
5. 400 г кислого молока
