П’ять кроків до підтягнутого живота
П’ять кроків до підтягнутого живота
1. Щоранку – ложку масла
Та не простого, а з вмістом среднецепочечных тригліцеридів. Брр, мова зламаєш. Але саме таке масло є легкодоступним м енергії, що призводить до прискорення обміну речовин і швидкого поповнення запасів енергії. І, на відміну від інших жирів, середньоланцюгові тригліцериди не відкладаються у вигляді жиру в організмі – навпаки, вони спалюються для отримання енергії. Дослідження показало,що протягом 12-тижневого періоду випробовувані, які починали ранок з ложки олії,втратили в середньому на два кілограми більше, ніж у контрольній групі. Масла з среднецепочечными тригліцеридами можна знайти в магазинах здорового харчування або в аптеках.
2. Найкраща приправа – куркума
В кожне несолодке блюдо додайте щіпку куркуми: ця спеція має феноменальними жиросжигающие властивостями. Нашкодити неможливо – куркума абсолютно безпечна і вкрай рідко викликає алергію.
3. Найкращий салат – капустяний
І не просто капустяний, а з квашеної капусти. Стимулює роботу підшлункової залози і очищає кишечник, виводячи всі надлишки і скупчилися шкідливості. Бажано з’їдати 100 грамів на день.
4. Кращий напій – оцет
Ну, тут є, звичайно, перебільшення, але насправді яблучний оцет дійсно допомагає нормалізувати травлення, зменшити здуття живота і врівноважити ph-баланс в шлунку і кишечнику. Ложку оцту потрібно розвести у склянці води і пити не натщесерце разів на день.
5. Кофеїну – немає
Кофеїн стимулює вироблення кортизолу – гормону стресу. Стрес призводить до неконтрольованого апетиту і знижує витрату енергії на травлення, а в результаті відкладається більше жиру, ніж могло б. Якщо ви фанат кави, чашечку-другу можна,звичайно, випити, але не натще і обов’язково в спокійній обстановці, а не на бігу.
