Як не потонути в роботі: п’ять незвичайних способів зняти стрес
Як не потонути в роботі: п’ять незвичайних способів зняти стрес
Як ви знімаєте напругу після робочого дня? Напевно у вас є якісь особливі прийоми і звички, які допомагають прийти в себе і розслабитися. Такий звичкою може бути келих вина перед сном, перегляд улюбленого серіалу або легка невимушена бесіда.
Але виходить у вас зняти напругу на робочому місці? Коли вже після декількох годин роботи ви відчуваєте себе виснаженою, а нерви – натягнуті до межі? Сьогодні ми пропонуємо не нести додому багаж стресу, а розвіяти його всього за п’ять хвилин. Звичайно, якщо у вас затяжна депресія ці поради навряд чи допоможуть, але напруга від робочого дня знімуть чудово.
Рада перший: Причешитесь
Трохи нетрадиційний спосіб прогнати напруга, чи не правда? Він зажадає від вас всього нічого – гребінець і 10-15 хвилин вільного часу. Коли ви працюєте, ваша мімічна мускулатура теж напружується, від чого голова стає “чавунної” і починає пульсувати тупим болем. Якщо ви відчули на собі ці симптоми – швидше беріться за гребінець! По-перше, її зубчики при розчісуванні будуть масажувати шкіру голови і допоможуть розігнати кров, а по-друге це просто дуже приємно.
Порада друга: Сходи
досі користуєтесь ліфтом на роботі? Забудьте про це раз і назавжди. Сходинки набагато корисніше для здоров’я, навіть якщо зараз ви страждаєте задишкою при підйомі на один проліт. Візьміть собі за звичку на обід і з обіду ходити сходами. Навіть сама проста і коротка 30-ти секундна пробіжка по сходинках допоможе “розходитися”,посилить приплив крові до мозку і вам буде простіше сконцентруватися на завданні. Крім того, психологами доведено: люди, що займаються фізичною активністю набагато рідше страждають від стресу і депресії.
Порада третя: Малювання
Вченими доведено, що при сильному стресі “дитяче” розфарбовування картинок позитивно позначається на психіці. Навіть трьох-п’яти хвилин вистачить, щоб трохи прийти в себе. Так що ви не можете не тільки перемогти стрес, але і створити власними руками красиву картину.
Порада четверта: Розминка проти стресу
Коли людина напружений, всі м’язи його тіла в тій чи іншій мірі втрачають еластичність, і, як наслідок, ми сгорбливаемся, зажимаемся і мимоволі намагаємося сховатися, стиснутися в грудку. Щоб фізично прогнати напруга, лікарі рекомендують робити зарядку. В обмежених умовах офісу це можуть бути швидкі потиску плечима, обертання головою, махи руками. Вдома можна лягти на спину і гарненько потягнутися, потім розім’яти плечовий пояс і пару раз нахилитися. Також можна походити на масаж або зайнятися плаванням.
Порада п’ята: Мороженка
З дитинства всім відомий рецепт щастя: від всіх бід на світі врятує відерце улюбленого морозива. Такий підхід цілком застосовний і до нашої ситуації. Під час обідньої перерви сходіть в кафе неподалік. Не пошкодуйте грошей – замовте морозиво, який подобається саме вам і з задоволенням його з’їсти. Якщо немає можливості взяти холодні ласощі – можна замовити рибу. У ній міститься багато корисних речовин, у тому числі і тих, що приносять користь нашій нервовій системі.
