Негативний вплив бігу на здоров’я людини
Біг – дуже корисний вид спорту, до того ж він доступний практично кожному. Але не варто забувати, що займатися ним потрібно з розумом, правильно підходити до техніки виконання. В іншому випадку, біг може бути не тільки марним, але ще і шкідливим для людини. Наслідки від неправильних рухів вражають багато систем організму, постраждати може будь-який орган, будь-яка частина тіла. Давайте розглянемо найбільш важливі і найбільш небезпечні наслідки.
Деякі помилково вважають біг простим видом спорту, в якому досить пересувати ногами і ворушити ліктями взад-вперед. Насправді і тут є свої нюанси, причому дуже важливі. Положення корпусу, згинання коліна, правильна постановка ніг… Якщо поставитися до цих чинників несерйозно, проблеми зі здоров’ям не змусять себе чекати. Можливо, буде травма сухожилля, або зв’язки розриваються, або суглоби розбовтаються. Перевантаживши хребет, ризикуєте обзавестися болями в спині.
Загроза для зовнішності
Можуть виникнути проблеми з грудьми у жінок, якщо не підібрати правильне фіксує білизна. Звичайні бюстгальтери не підходять, адже при бігу груди сильно розгойдується, з-за цього розтягується шкіра, провисають тканини. Це загрожує некрасивою формою бюста, і неприємними, навіть больовими відчуттями.
Неправильне дихання, скоріше за все призведе до целюліту через гіпоксії тканин і формування вільно-радикальних сполук в них. Проблемні ділянки фігури наповняться жиром і заростуть апельсиновою кіркою. Хочете цього? В такому випадку, продовжуйте ігнорувати правильні методики дихання, дихайте як попало – і красивою, підтягнутою фігури вам не бачити.
Можна перегнути палицю в інший бік – перекачати м’язи литок і стегон. Фігура тоді буде рельєфною, але все одно негарною. Величезні горби м’язів на ногах погано гармонують з нормальною фігурою. Щоб уникнути цього, потрібно лише перестати себе гвалтувати. Тренування повинні бути помірними. Краще займатися потроху, але часто, ніж намагатися “надолужити згаяне” за одне тренування, і бігати до повної знемоги. Не перетруждайтесь.
Правильний підхід
Біг, як і будь-який спорт, небезпечний травмами. Якщо бігти по поганому покриттю, в невідповідному взуття – запросто можна впасти. Добре, якщо справа обмежиться забоєм або розтягуванням зв’язок. А от у випадку перелому бігати ви ще довго не зможете. Біль у м’язах теж надовго відіб’є охоту займатися спортом. Бігайте в спеціально відведених для цього місцях – на доріжках з хорошим покриттям. Поставтеся серйозно до вибору спортивної форми, тут теж є свої нюанси. Звичайні кросівки, наприклад, для бігу не підходять. Потрібні ергономічні і дихаючі.
Робимо висновки: біг сам по собі не шкідливий для здоров’я. Небезпека з’являється при неправильному підході, при нестачі теоретичної та фізичної підготовки. Не відмовляйтеся від бігу, просто зверніться до фахівця. Перший час інструктор буде контролювати ваші дії, давати поради і необхідні рекомендації. Зате потім, якщо уважно ставитися до уроків і запам’ятовувати їх, ви зможете бігати самі, приносячи максимальну користь для свого організму.
