Питний режим в холодну пору року
Питний режим у холодну пору року
Здоровий спосіб життя нині в моді. Всі уникають шкідливої їжі і як можуть борються із зайвою вагою. Навіть худорляві жінки знають, що правильне харчування – це основа, а в день потрібно випивати не менше 3 літрів рідини. Але мало хто здогадується, що взимку це правило не працює.
Скільки потрібно води в день
Напевно ти чув про водну дієту і задавав собі питання, скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути і виглядати молодше? Незважаючи на таке просте питання, в різних джерелах можна зустріти кардинально різну інформацію.
Виявляється, інформація про всемогутньою користь великих обсягів випитої рідини – загальне оману. Хоча взимку треба пити води не менше, а іноді і більше, ніж влітку.
ЯК ПРАВИЛЬНО ПИТИ ВОДУ
Правильний питний режим підпорядковується простому правилу: пити багато води – шкідливо, а мало – небезпечно.
Незважаючи на те, що людина на 70 % складається з води, випивати 8 стаканів в день. Потрібно зрозуміти, що 2,5 л необхідної рідини – це рідина з усіх продуктів харчування, які ми вживаємо.
найкращий показник, коли необхідно виконати запаси рідини – спрага. Змушувати себе випивати склянку води через певні проміжки часу немає сенсу.
Надмірне споживання рідини – це додаткове навантаження на серцево-судинну систему і нирки. Надлишок (як і дефіцит) рідини порушує артеріальний тиск.
Вчені довели, що запивати воду під час їжі не шкідливо. І це не погіршує процес перетравлення їжі. Шкідливо замінювати їжу водою.
Фруктовий або овочевий сік, чай, кава, молоко – це їжа, а мінеральна вода – ліки. Не варто заміняти цими продуктами чисту воду, коли хочеться пити.
Вода не вимиває жир, не виводить токсини і не допомагає знизити вагу. Вода для схуднення необхідна організму в рівній мірі так само, як і правильне харчування.
Вода не прискорює метаболізм. Вода – нейтральна речовина, яка відіграє роль розчинника, в якому відбуваються хімічні реакції обміну речовин.
Суха шкіра – не ознака дефіциту рідини, а показник нестачі вітаміну А і жирів у харчуванні.
Взимку вода необхідна не менше, ніж влітку. Задумайся, чому проблеми зі здоров’ям і зайвою вагою частіше всього з’являються взимку? Відповідь проста: у холодну пору року ми не звикли пити звичайну воду. Замість того, щоб втамувати спрагу, людина їсть! Гарячий чай, каву, какао, капучіно, суп…
Наше тіло прекрасно розуміє, коли відчуває спрагу. Навчися його слухати і не замінюй воду чаєм, кавою або соками.
Починати ранок зі склянки теплої води (близько 38 °C) – корисно. І немає різниці, це вода з лимоном, яблучним оцтом та іншими добавками. Тілу потрібна просто вода.
Під час хвороби або при поганому самопочутті пий воду часто і невеликими порціями. Температура води повинна бути близька до температури тіла. Так вона швидше засвоїться і організм не буде витрачати сили на її зігрівання.
Рекомендація щодо вживання 2,5–3 літрів води в день не зовсім правильна. Великі об’єми рідини перевантажують серце і нирки. В результаті можна заробити набряки та інші проблеми зі здоров’ям. А якщо додати до цього надмірне споживання солі – результати можуть бути дуже плачевними.
ПРИЧИНИ НАБРЯКЛОСТІ
Дуже велика кількість рідини, що надійшла в організм, особливо перед сном.
Вживання гострої, солоної, пряної їжі і мінеральної води.
Жорсткі низьковуглеводні і білкові дієти.
Недолік рідини в організмі. Так-так, коли тіло постійно відчуває дефіцит вологи, воно починає відкладати її «про запас». Кава, чай, алкоголь вважаються сечогінними продуктами і додатково виводять рідину з тіла.
Холодна їжа і холодна вода погіршують роботу травної системи і нирок. В результаті погіршується баланс електролітів і формуються набряки.
Вода – необхідний елемент для підтримки здоров’я і молодості нашого організму, а її правильне вживання допоможе запобігти ряд захворювань. Пам’ятай, що воду пити корисно і необхідно, а коли саме це робити, все залежить від тебе.
Вибираючи воду для пиття і приготування їжі, завжди звертай увагу на її якість. Є вагомі причини задуматися над тим, чи варто вживати бутильовану воду. Зваж усі «за» і «проти» і вибери найкраще, виходячи зі своїх можливостей.
