Ніж дієта відрізняться від правильного харчування?
Ніж дієта відрізняться від правильного харчування?
Правильне харчування кардинальним чином відрізняється від дієт. Добова калорійність на ПП в даному випадку залежить від вашого віку, росту, ваги, добової активності та багатьох інших факторів. Навіть при дефіциті калорій, харчування залишається збалансованим. Ви отримуєте пропорційно необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів (не більше і не менше), вітамінів і мінералів.
А низька калорійність зовсім не передбачає того, що ви мало їсте. Просто страви, які ви вживаєте в їжу стають більш легкими і засвоюваними. Організм не відчуває стресу, якщо ви харчуєтеся правильно, навпаки, завдяки тому, що ви робите часті прийоми їжі (рекомендується харчуватися близько 5 рази в день), прискорюється обмін речовин. Також завдяки коротким перерв між прийомами їжі (близько 2-3 годин), ви просто не встигаєте випробувати сильний голод.
Правильне харчування, на відміну від дієти, не таке жорстке, тому не передбачає зривів. Тобто, неконтрольованих прийомів їжі. Ви завжди можете дозволити собі час від часу і в помірних кількостях, підконтрольне, з’їсти щось, що трохи виходить за рамки здорового харчування. Завдяки відсутності таких суворих стандартів зникає феномен психологічного тиску від існуючих харчових заборон, а також почуття сорому у разі їх порушення.
При цьому, дієти, як правило, обмежені за часом. Різні програми пропонують від двох тижнів до 2-3 місяців дотримання харчування за системою заданої дієти. Після її закінчення, як правило, люди починають харчуватися як раніше, а часом і зовсім «йдуть у відрив» з-за чого отримані результати губляться з потрійною швидкістю. Причина обмежень у надмірній жорсткості системи живлення на дієті. Перебувати на ній довше декількох місяці може бути небезпечно не тільки для здоров’я, але і для життя людини.
