Схуднути за добу на 2 кг: безпечно і з гарантією!
Схуднути за добу на 2 кг: безпечно і з гарантією!
Дієтологи з Лос-Анджелеса Анджела Блэттис і Вів’єн Велла розробили план харчування, який дозволить схуднути на 2 кг за 2 дні. І без жодних ризиків!
Як швидко схуднути в домашніх умовах
Як схуднути на 2 кг? Почнемо з самого головного: ні, ми не пропонуємо тобі розвантажувальні дні, ми не радимо перейти на хліб і воду, ми проти проносних і сечогінних напоїв і таблеток. Все, що потрібно тобі, щоб через ДВА дні бездоганно виглядати в облягаючій сукні, при цьому маючи більш здорову шкіру, гарний настрій і самопочуття – це «рідка дієта», однією з відданих шанувальниць якої є Гвінет Пелтроу.
У минулому подібні дієти мінус 2 кг» порицались фахівцями, так як по суті пропонувалося замінити повноцінне харчування рідкими коктейлями з сумнівним складом. Але сьогодні нутріционісти по обидві сторони Атлантики твердять в один голос: якщо тобі потрібен швидкий спосіб схуднути – переходь на супи і смузі.
Якщо ти читаєш по-англійськи, радимо ознайомитися з книгою The Soup Cleanse(Очищення за допомогою супів), де дієтологи Анджела Блэттис і Вів’єн Велла докладно пояснюють свою теорію, призводять величезний перелік рецептів і дають рекомендації по їх сполучень.
Загальні ж принципи дієти для безпечного схуднення на 2 кг такі: харчуватися треба рідкою їжею і в певні години, щоб надходять в організм мікроелементи та поживні речовини краще засвоювалися, адже в різний час у нас активні різні залози, виробляються різні гормони, змінюється активність.
Ми говоримо не про якісь щі рідкі або водянисті консоме. Ні, харчуватися потрібно фруктовими смузі, поживними супами з овочів з приправами з екзотичних прянощів. Можна з’їсти навіть шоколадний суп-пудинг!
«Супи і коктейлі легко засвоюються, що означає, що твій організм може зосередитися на більш важливих завданнях, краще відновлюватися, налагодити роботу імунної системи, зменшити запальні процеси, швидше і ефективніше доставити необхідні речовини туди, де потреба в них особливо сильна. Природне очищення і детоксикація допоможе всім органам позбутися від внутрішніх і зовнішніх токсинів. Збалансовані супи і смузі містять всі необхідні вітаміни, клітковину, білки, жири і вуглеводи, тому ніякої шкоди короткострокова рідка дієта організму завдати не може», – пояснює Анджела Блэттис.
Отже, до справи
протягом доби ти будеш їсти 6 разів, у кожну пору – строго певний суп або смузі.
Приготуй бульйон за таким рецептом: курячі, яловичі або телячі кістки з м’ясом,відомі нам як «суповий набір», залий водою, спар, злий всю цю воду, знову залий водою. Поклади в воду цибулину, пару морквин, трохи селери, будь-які спеції за смаком. Доведи до кипіння і залиште нудитися на повільному вогні 4-5 годин. М’ясо зріж і поклади в бульйон. Прибери готовий бульйон в холодильник, дочекайся, поки жир застигне на його поверхні, зніми цю кірку і викинь.
Строго заборонені: цукор, борошняне, алкоголь, кофеїн і напівфабрикати.
1. Відразу після пробудження
Випий 450 мл води, в яку вичавлена половинка лимона (не залпом, але не розтягуй питво більше, ніж на 30 хвилин).
2. Сніданок
Молочний смузі з нежирного молока і ягід, свіжих або заморожених, забезпечить тебе енергією, вітамінами і білками, але не перевантажить травну систему, що істотно підвищить твою працездатність. Просто супер, якщо ти зможеш використовувати для коктейлю кокосове або мигдальне молочко!
3. Другий сніданок і обід
Обидва рази це буде суп на основі звареного м’ясного бульйону, в який обов’язково потрібно додати чайну ложку оливкової олії.
Крім цього ти можеш покласти в суп і за бажанням – будь-які гриби і овочі, крім картоплі.
Часник, зелений горошок, стручкова квасоля, спаржа, шпинат, гриби, капуста,солодкий перець, перець чилі, кукурудза – все, що ти любиш!
Один раз в день в суп можна покласти безглютенової локшину, кіноа і порізану обсмажену курячу грудку.
4. Полуденок
Холодний коктейль з винограду без кісточок, огірка, кокосового молока і лимона (все змішати в блендері) допоможе тобі не мучитися голодом до вечері.
5. Вечеря
Суп на основі нашого бульйону, але на цей раз – з картоплею або сочевицею в якості додаткового інгредієнта.
Крім цього ти можеш їсти в необмежених кількостях: баклажани, кабачки, цвітну капусту (тільки не сиру), спаржу, грейпфрути, ківі, цибуля, часник.
Але де ж шоколадний суп?
Дієта дозволяє тобі раз в день побалуватися цим десертом, але – строго між прийомами їжі, а не як доповнення до них, і не пізніше, ніж за годину до чергового прийому їжі.
Розтопи 80 грамів темного шоколаду.
Розведи 500 мл молока.
Поклади чайну ложку меду.
Ретельно перемішай і засип жменю смаженої з сіллю меленого мигдалю.
Розділи суп на дві рівні порції – отриманої кількості тобі як раз вистачить на 2 дні.
