Занепад сил: 17 порад як повернути енергію

21 января, 2019

Дуже багато чого в нашому житті залежить від енергії всередині нас. Якщо людина тьмяніє всередині, то і його життя стає такою ж.

Зранку дайте собі додатково 15 хвилин перед тим як почати свій робочий день, і вам не доведеться починати з почуття гонки і втоми.
2. Хороший сніданок. Він складається з трьох компонентів: білки, жири і вуглеводи. Звичайна молочна каша – це вже чудовий початок дня. Вона дасть вам і складні вуглеводи та білки, які дуже потрібні організму. Шматок курки, риба, сир і кефір, ідеальний сніданок.

3. Щоранку можна витратити трішки часу для того, щоб скласти план на день, визначте, що вам найбільше хочеться і потрібно зробити.

4. Щоб відчувати себе краще – трудіться. Помірні фізичні вправи сприяють припливу енергії, зменшують відчуття стресу. Але намагайтеся не перестаратися з заняттями.

5. Не треба братися за все відразу. Краще всього якщо ви для себе складете список справ, встановіть пріоритети і слідкуйте за виконанням поставлених завдань.

6. Якщо ви погано їсте, сидите на дієті, то можна прийняти одну таблетку комплексних вітамінів в день. Потрібно намагатися харчуватися вчасно і збалансовано, але якщо цього не виходить, то прийнявши вітаміни ви компенсуєте відсутні поживні речовини вашому організму.

7. Киньте палити. Іноді медики радять відмовитися від куріння, яке впливає на надходження кисню в організм, що сприяє занепаду сил. Але не сподівайтеся на швидку реакцію організму, негайного вибуху енергії ви не відчуєте.

8. Постарайтеся протягом усього робочого дня зробити хоча б кілька перерв у роботі. Можна просто пройтися, зробити кілька присідань, підтягувань.

9. Якщо у вас є зайва вага, спробуйте його скинути. Ні в якому разі не можна різко худнути, краще слідувати помірної дієти і вести рухливий спосіб життя.

10. Помірний сон. Не можна пересипати, з-за цього ви будете весь день відчувати себе як п’яний. Так само не можна недосипати, це також згубно позначиться на вашому стані.

11. Якщо є можливість прилягти вдень, не відмовляйте собі в цьому. Але сон вдень не повинен бути більше 1 години.

12. Потрібно думати позитивно. Позитивні емоції сприятливо впливають на ваше самопочуття.

13. Мотивація. Без мотивації важко обійтися, практично неможливо виконання глобальних завдань. Постарайтеся знайти позитивні сторони в тому занятті, яким ви займаєтеся.

14. Впевненість у собі. Якщо ви відчуєте сили в собі, щоб досягти поставлену мету, то у вас вистачить і енергії отримати хороший результат.

15. Скоротіть щоденне споживання кофеїну. Вранці 1 – 2 чашки кави можуть надати вам енергетичних сил, але на цьому їх ефект і закінчується. При великій кількості випитої кави настає зворотний результат, ви відчуваєте себе гірше, занепад сил тільки посилиться.

16. Пийте. Тільки воду, а не алкоголь. Зневоднення організму одна з основних проблем, що призводить до занепаду сил.

17. Намагайтеся робити якомога більше того, що вам приємно. Прийміть теплу трав’яну ванну, можна постояти під душем Шарко, зробити масаж, всі ці процедури дозволять вам розслабитися і отримати задоволення.