Цезар рол. Фітнес версія

16 марта, 2017

• ККалории 338
• Білки 36
• Жири 12
• Вуглеводи 22

Інгредієнти:
• Коржик 1
• Куряче філе 100 г
• Листя салату
• Помідор
• Сир пармезан 20 г
• Соєвий соус 1 ч. л.
• Рідкий мед 1 ст. л.
• Часник 2 зубчики

Для дієтичної заправки:
• Білий йогурт 2 ст. л.
• Гірчиця 1 ст. л.
• Часник 1 зубчик

Процес приготування:
1. Куряче філе нарізаємо смужками, заливаємо маринадом і залишаємо на 20 хвилин
2. Беремо коржик і трохи розігріваємо її в духовці для того, щоб вона не була сухою і крихкою при скручуванні ролу
3. Листя свіжого салату моєму і даємо висохнути. А тим часом натираємо пармезан на дрібній тертці. Нарізаємо помідори кільцями.
4. Шматочки курки смажимо на антипригарній сковороді
5. Для соусу змішуємо йогурт, гірчицю і часник
6. Теплий корж змащуємо соусом, викладаємо листя салату і часточки помідора.
7. Викладаємо шматочки курки, посипаємо пармезаном і щільніше скручуємо
8. Відправляємо на розігріту сковороду і тримаємо 10 секунд з кожної сторони

Приємного апетиту!