5 ПП-коктейлів для вашої фігури
5 ПП-коктейлів для вашої фігури
1. Яблучний коктейль з кефіром для тонкої талії
🔸Разом на 100 грам – 52 ккал🔸 Білки – 1 🔸Жири – 1 🔸Вуглеводи – 10 🔸
Інгредієнти:
● Кефір знежирений 150 мл
● Яблуко 3 шт.
● Спеція: кориця мелена за смаком
● Мед
Приготування:
1. Яблука помийте і очистіть від шкірки, видаліть серцевину. Потріть на дрібній тертці або зробіть пюре за допомогою блендера.
2. Яблука залийте холодним кефіром і збийте міксером. Додайте в коктейль трохи кориці і мед, знову збийте.
3. Подача. Розлийте коктейль по келихах, при бажанні можете прикрасити скибочками яблук.
2. Жиросжигающие кефірний коктейль
🔸Разом на 100 грам – 39 ккал🔸 Білки – 3 🔸Жири – 0 🔸Вуглеводи – 7 🔸
Він прискорює обмін речовин і виводить надлишки продуктів з організму. Регулярне вживання допомагає позбавитися від зайвої ваги.
Інгредієнти:
• Кефір знежирений 1 склянку
• Кориця 1 ч. л.
• Імбир 1 ч. л.
• Червоний перець щіпка
Приготування:
1. Все перемішати.
2. Пити на ніч.
3. Бананово-медовий коктейль для тонкої талії
🔸Разом на 100 грам – 117 ккал🔸 Білки – 3 🔸Жири – 1🔸Вуглеводи – 24🔸
Інгредієнти:
• 120 г натурального йогурту
• 1/2 склянки знежиреного молока
• 20 г вівсяних пластівців
• 1 банан
• 2 ст. л. меду
• 1/4 ч. л. кориці
Приготування:
Змішайте всі інгредієнти в блендері.
Прикрасити за смаком.
4. Бананово-шоколадний коктейль
🔸Разом на 100 грам – 75 ккал🔸 Білки – 4 🔸Жири – 1🔸Вуглеводи – 11🔸
Інгредієнти:
• Банан 1 шт.
• Натуральний йогурт Ѕ ст.
• Молоко знежирене ѕ ст.
• Какао-порошок 1 ст. л.
• Лід по бажанням
Приготування:
1. Змішайте всі інгредієнти в блендері.
2. Збийте до отримання однорідної маси.
3. Розлийте в посуд.
5. Кефірно-ягідний коктейль: пізню вечерю або перекус
🔸Разом на 100 грам – 39 ккал🔸 Білки – 2 🔸Жири – 0🔸Вуглеводи – 6 🔸
Інгредієнти:
• 300-350 г охолодженого знежиреного кефіру
• 200 г ягід* (чорниця і полуниця)
• 1 ч. л. меду
• стевія (за бажанням)
*такий коктейль можна приготувати практично з будь-якими ягодами та/або фруктами
Приготування:
1. Ягоди промити в холодній воді, струсити, додати в ємність для збивання.
2. Додати до ягід кефір.
3. Додати мед, стевію і збити за допомогою блендера до однорідності.
4. Кефірно-ягідний коктейль налити в заздалегідь охолоджені келихи і прикрасити ягодами.
Приємного апетиту!
