Поживна куряча запіканка
Поживна куряча запіканка
Інгредієнти:
Куряче філе – 300 г
Брюссельська капуста – 80 р
Стручкова квасоля – 80 р
Моркву – 40 р
Цибуля – 25 г
Часник – 10 г
Сир нежирний – 75 г
За рецепт дякую групі Дієтичні рецепти
Приготування:
Брюссельську капусту і стручкову квасолю промити, покласти в пароварку і готувати на пару 10 хв.
Куряче філе промити, відварити протягом 5 хв.), остудити, порізати на шматочки.
Обсмажити шматочки філе на середньому вогні без олії протягом 10 хвилин.
Моркву почистити, натерти на крупній тертці.
Також на крупній тертці натерти сир.
Промінь і часник очистити, цибулю порізати півкільцями, часник дрібно нашаткувати.
Брюссельську капусту порізати на чотири частини.
Шарами укласти інгредієнти у форму для запікання: курячі шматочки, цибулю, моркву, часник, стручкову квасолю, брюссельську капусту і зверху присипати сиром.
Запікати 20 хвилин в духовці, розігрітій до 180 градусів.
Приємного апетиту!
