М’язові затиски
М’язові затиски
У житті бувають різні ситуації і, незважаючи на те, що все це досвід і кожна мить чудово, більшість людей не вміють правильно висловлювати свої негативні емоції, щоб не шкодити собі або іншим. Замість того, щоб проживати свій страх або гнів, люди воліють придушувати ці емоції в собі.
Але своє тіло обдурити не можна, і те, що ми приховуємо від інших і від власної свідомості, залишається в організмі у вигляді напруги. Таке хронічне напруження м’язів тіла називається м’язовим панциром.
М’язові затиски
М’язовий затиск, а також блок, спазм або м’язовий панцир – це м’яз або група м’язів, яка не може повністю розслабитися і постійно перебуває в напрузі.
Як правило, вона гіпертрофована, через неї все важче проходить кров, а ефективність роботи такої м’язи незмінно знижується. Крім того, затиснута м’яз «кам’яніє», заважаючи функціонуванню всього організму і нерідко викликаючи сильні болі при кожному русі.
Найкращим способом позбавлення від м’язових затисків і розслаблення м’язового панцира є методика відомого психоаналітика Вільгельма Райха. По його теорії, м’язовий панцир включає в себе 7 сегментів, які складаються з м’язів і органів. Тільки «розпустивши» всі 7 сегментів від очей до тазу, можна вирішити складну проблему м’язового затиску.
Очі
М’язовий панцир в області очей проявляється у нерухомості лоба і «восковому» в особі зразок маски. Утворюється він в результаті стримування образи.Позбутися від нього можна за допомогою гімнастики для очей.
Також допоможе вправа на розкриття очей так широко, як тільки можливо, щоб задіяти повіки і лоб. Завдяки роботі з цим сегментом можна не тільки прибрати затиск в області очей, але і поліпшити зір.
Рот
Сегмент поширюється на м’язи горла, підборіддя і потилиці. Наприклад, у людини можуть спостерігатися болі в щелепних м’язах, викликані систематичним стримуванням гніву, плачу або крику. Щоб зняти даний м’язовий блок, можна робити таке незвичайне вправу.Прийми позу ембріона. Лежачи на боці, підтягни коліна і склади руки, схрестивши їх на грудях.
Цю позу називають ще «згорнутися калачиком». Роби смоктальні рухи губами протягом 5 хвилин. Після цього розслабся і полеж так ще трохи.
Під час виконання вправи багато людей починають плакати. Це відбувається тому, що піднімається і починає виходити давно пригнічена туга за ласку і захищеності. При цьому не слід стримуватися!
Ридання, при якому задіяно все тіло, дуже корисно. Воно допомагає розрядити накопичене негативне напруга не тільки в області рота, але і у всьому тілі.
Шия
Ця ступінь включає в себе глибокі м’язи шиї і мову. М’язовий блок утримує в основному гнів, крик і плач.Прямо впливати на м’язи в глибині шиї неможливо, тому усунути м’язовий затиск в цьому сегменті допоможуть нахили і обертання голови в одну й іншу сторону, а також випинання мови, крики та співи.
Грудний відділ
Цей сегмент включать в себе руки, плечі, а також м’язи лопаток і широкі грудні м’язи. Проблеми з м’язами в цій області можуть виникати в разі постійної затримки дихання, що може бути реакцією на стримування будь-яких емоцій.
Наприклад: образи, гніву, плачу чи переляку.Розслабити м’язове кільце навколо грудей можна за допомогою дихального вправи. Для цього зніми взуття і ляг поперек дивана так, щоб ноги стояли на підлозі, а сідниці злегка звисали.
Під поперек поклади валик, щоб грудна клітка була максимально розгорнута, голова і спина – нижче попереку. Руки поклади над головою долонями вгору.
Почни глибоко, але ні в якому разі не часто дихати. Дихай так протягом півгодини. Якщо раптом ти почнеш плакати чи сміятися – це хороша реакція, що свідчить про вивільнення пригнічених емоцій, заблокованих м’язовими затисками.
Діафрагма
В цей сегмент, по теорії Райха, входить сонячне сплетіння, міокард, м’язи легень та інших внутрішніх органів, а також спинні м’язи, що огортає хребетний стовп на цьому рівні.
Усунути затискачі допоможе це проста вправа.Встань на карачки, коліна постав під кутом 90°, а руки, на які ти спираєшся, тримай прямими. Прогни спину в області талії вниз, наскільки це можливо, а потім максимально выгни спину вгору. Для кращого ефекту варто повторити вправу не менше 10 разів.
Живіт
Сегмент включає м’язи живота і спини. Напруження м’язових тканин в цій галузі виникає із-за страху нападу або ж через злість і ворожість.Спазми в цих областях усуваються самостійно, але тільки за умови розслаблення затискачів в усіх інших сегментах.
Таз
Сюди відносяться всі м’язи навколо кульшового суглоба і м’язи нижніх кінцівок. А розпізнати дане напруга дуже просто: чим сильніше блок, тим більше таз буде витягнутий назад.
Затиски в цьому сегменті з’являються найчастіше і приносять самі хворобливі відчуття. Виникають такі затиски у разі збудження, гніву або задоволення. Впоратися з блоком в області тазу можна за допомогою йоги.
